Почему Японки выглядят стройно и красиво: Японская водная диета — это еще и правильно сбалансированное меню

Японская водная диета — правила

На практике японская водная диета рекомендует начинать день со стакана воды, которая поддерживает пищеварительную систему и стимулирует ее работу после ночного сна.

Кроме того, за 45 минут до каждого приема пищи следует употреблять воду, чтобы быстрее наполнить желудок и, как следствие, сократить объем еды.

Следующую порцию воды нужно выпить примерно через час после еды. Кроме того, этот японский ритуал предполагает употребление воды за 30 минут до сна, что положительно влияет на сон.

Кроме того, японская водная диета — это еще и правильно сбалансированное меню. Рекомендуется употреблять много свежих овощей и фруктов, продуктов с низкой степенью переработки, нежирного мяса и рыбы, нежирных молочных продуктов, яиц и грубых круп из непросеянной муки.

Следует исключить сладости, соленые закуски, газированные напитки, фаст-фуд и, следовательно, все виды продуктов с высокой степенью обработки.

В целом описанная модель диеты рекомендует соблюдать правила питания, содержащиеся в пищевой пирамиде, уделяя особое внимание питьевой воде.

Японская водная диета — эффекты

Правильный прием воды между приемами пищи помогает снизить аппетит, благодаря чему ограничивается потребление лишних калорий.

Почему Японки выглядят стройно и красиво

Уменьшение количества калорий в рационе в конечном итоге будет способствовать уменьшению жировых отложений.

Кроме того, правильное увлажнение положительно сказывается на состоянии кожи, она становится увлажненной, эластичной и здоровой.

Вода отвечает за правильное функционирование организма, и ее недостаток может иметь серьезные последствия для здоровья.

Японская водная диета — роль воды в организме

Человеческое тело на 70% состоит из воды. Вода необходима организму в процессе пищеварения, усвоения питательных веществ, регулирования температуры тела, выравнивания электролитов и выведения токсинов и продуктов обмена.

Количество воды, потребляемой в течение дня, зависит от состояния здоровья, возраста, пола, физической активности и температуры окружающей среды.

ВОЗ рекомендует ежедневно употреблять 30 мл воды на каждый килограмм веса тела. Так, например, человек весом 70 кг должен выпивать 2250 мл воды в день.

Многие люди тянутся к стакану воды только тогда, когда испытывают жажду. Это плохая привычка, поскольку она уже указывает на первые признаки обезвоживания.

Таким образом, японская водная диета, ритуал частого употребления воды в течение дня, о котором говорится в этой статье, — отличный способ избежать подобных проблем.

Состояние обезвоживания организма опасно для здоровья, оно приводит, в том числе, к водно-электролитным нарушениям, нарушениям работы почек, а также нарушениям концентрации внимания, головной боли и слабости, правильное увлажнение тела также влияет на состояние кожи и волос.

Японская водная диета

Регулярное увлажнение организма может быстро принести первые результаты.

У большинства людей уже через 2 недели после соблюдения правил диеты можно заметить улучшение качества кожи, увеличение энергии и более эффективное переваривание пищи.

Оцените, пожалуйста, материал!
( 1 оценка, среднее 5 из 5 )
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: